sposoby na

[...] zdobytego mięsa. A sam sobie odpowiedz TY na pytanie - jeżeli "można" rzekomo "naturalnie" być wielkim to po H** kulturyści mimo wszystko sięgają po doping? A no dlatego że naturalne sposoby BYWAJĄ nie wystarczające bo w pewnym miejscu jest zastój, który przełamuj właśnie koksy... KONIEC TEMATU, NIE SPUSZCZAJMY SIĘ NAD TYM

[...] jak je opisują :-P Na gorszy dzień i nie czucie mięśni polecam olać rozpiskę czy plan treningowy i zrobić coś zupełnie innego. Cwiczenia na które mamy ochotę, na rózne sposoby, w dziwny ilościach serii i przeróżnym zakresie powtórzeń. Na początku mamy wrażenie że jest jeszcze większa dezorganizacja treningu, a po chwili przynajmniej [...]

[...] się coś zmieniać, powoli ale konsekwentnie . dsdamian - A jaką wieprzowinę jesz ? Ja ostatnio jakiś czas schab (tu nie znałem żadnych przepisów i mi się znudziło szybko), a wcześniej łopatkę (całkiem ok ale długo się przyrządza) teraz na samej kurze i tunie i jakoś lepiej się czuję i wogóle. Masz jakieś sposoby przyrządzania ? Co byś polecał ?

[...] na huśtawce podciągam ^.^ A w diecie to ja mało mięsa/jaj widzę. Dorzuć! A monotonności diety się nie martw - pierś z kuraka można przyrządzić na sto dziewięćdziesiąt trzy sposoby i jeszcze więcej, więc strachu nie ma. A zdjęcia wrzucaj na imageshacka, kopiuj "link bezpośredni", wstawiaj pomiędzy bez tych kropek i będzie działać. [...]

,,żeby przytyć trzeba jeść a na apetyt są prostsze i trwalsze sposoby bez s.u. " Właśnie w tym jedzeniu tkwi problem ,już nawet nie chodzi o to co bym jadł tylko o to jak to w siebie wcisnąć kiedy się nie chce. A jeśli są prostsze i trwalsze sposoby chętnie skorzystam z dobrych rad.

Ziemniaki maja wysoki indeks sytosci to raz. Dwa, mozna je podac na rozne sposoby, np. w salatce. Nie powtarzajcie glupiej mantry, ze nie mozna tak jakby wszyscy jedli z gora tluszczu. 50gr kaszy to jest nic. Podobna kaloryke dadza ziemniaki w wiekszej ilosci. Gwoli scislosci, skrobia oporna to prebiotyk nie probiotyk.Nie demonizujcie owocow, to [...]

Proszę bardzo - dwa przykłady komentarzy nie wnoszących zupełnie nic do dyskusji. I przykład totalnej bzdury, nawet napisałam dlaczego. W obu ćwiczeniach można oszukiwać na różne sposoby. /SFD/2023/3/27/f41d4f80a7ae4f1cb01fef84a83577df.jpg /SFD/2023/3/27/6774895ca4c244e6b53952288e4f36a1.jpg /SFD/2023/3/27/7f9e0879ffa040fda31566ac87384a4f.jpg

Tak zrobiłem, to mi babka powiedział - ale Panie Michale spokojnie, to nie jest poważne i wystarczą mniej drastyczne sposoby... no i 100zł poproszę %-) A teraz na nfz co 3 miechy są zapisy... ale prywatnie od zaraz

Super sylwetka - ambasadorze naturali %-) Marian, z tego co pamiętam to w tamtym roku redukowałeś na low carbie. Teraz na low facie. Jak z perspektywy czasu oceniasz oba sposoby żywienia, samopoczucie, hajs na dietę itp? :-)

[...] czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam };-) mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45 wow ! Sam szef sfd tu zajrzał . Dzięki za słowa wsparcia, zmowytowałeś mnie do treningu, dzisiaj też miałem [...]

[...] low-carb-owo; w sumie taka dieta dobrze działa, niemniej jednak lubię węgle (pieczywo, makarony, ziemniakiem nie pogardzę, jogurty) więc właśnie dążąc raczej do zmiany sposoby odżywiania się (na stałe, na resztę życia, mam nadzieję) nie chciałam eliminować węgli, bo nie wyobrażam sobie żyć do końca życia bez ww produktów ;) co do [...]

[...] udaje się coś dokładać przynajmniej w wyciskaniach bo to jestem w stanie normalnie robić a klatka jest najgorsza partią, resztę ciała tez jakoś udaje się zajechać na różne sposoby ;p Zostało już zaledwie 10 tygodni ale póki co jedyne co się zmieniało to tylko coraz mniejsze ilości jedzenia i trochę więcej cardio, teraz od tego tygodnia dochodzi [...]

W przypadku niskokalorycznych diet sa jak "gwozdz do trumny" dla metabolizmu. Wiesz czlowiek bardzo szybko adoptuje sie do ruchu aerobowego, osiaga to na dwa sposoby zmniejszajac spalanie dla danego wysilku i "zjadajac" czesc wlasnych miesni tym chetniej im mniejsza kalorycznosc diety. A 500g miesni to 50kcal dla samego ich [...]

[...] z zapotrzebowaniem kalorycznym i rozłożeniem makroskładników na kg masy ciała. ZAZNACZAM ŻE PRZECZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY jednak zapotrzebowanie liczone poprzez rozmaite sposoby różni się od siebie i sam nie wiem jak to dobrze ułożyć. Mam ok. 176-178~ cm wzrostu i 60-62 kg wagi. Aktywność fizyczna: uczeń, 3 x około 60 minut treningu na [...]

[...] gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne sposoby. Samo podciąganie dodałem żeby sprawdzić czy jakoś wpłynie na mój długi cykl i raczej nie wpłynęło bo reszta treningu poszła jak burza czyli tak. Dalszy ciąg zmagań [...]

Dynamikę w ćwiczeniach siłowych poprawia się głownie ćwicząc na 3 sposoby : - wykonując krótkie serie (np. 8 serii po 2-3 powtórzenia z ciężarem 50-60% 1 RM max) podnosząc ciężar jak najszybciej, dynamicznie i opuszczając niemal bez stawiania oporu ciężarowi ale pod kontrolą - stosując dodatkowe obciążenie w postaci łańcuchów które sprawiają że [...]

[...] powinno sie wykonywać 6-8 tygodni a potem zmienić bo niby nie działa - to akurat świadczy o bezprzydatności takiego rodzaju trenigów , w pewnym badaniu sprawdzono różne sposoby treningu planów itd. itd. i wykazano że przez 6-8 tygodni zadziała wszystko , włącznie z treningiem 6 dni w tygodniu - a to że trening wrzez taki okres działał wcale [...]

No to jest właśnie to. Jeden katuje łydy na różne sposoby i lipa totalna, drugi ma wyebane na nie a i tak ma grube jak moja faja. Pff, gdzie tu sprawiedliwość?

[...] To fakt aeroby może i sa skuteczną metodą ale organizm się adaptuje szybko i trzeba podnosić poprzeczkę a jak wiadomo wiecznie nie można podnosić. Jednak jeśli czs aero robi się zbyt długi sa inne sposoby żeby sobie zafundować piekło np kompleksy sztangowe, tabata, interwały itd A co do sylwetki to fotkach które kiedyś wrzucałaś to jest żyleta

Fajna ta "zabawa" na TRX, trzeba będzie o tym pomyśleć ;-D Na pewno coś nowego dla mięśni i tak jak Tatuncio pisał można się rozciągać na różne sposoby. Widać po trzęsących się łapach, że stabilizacja jest potrzebna. Myślę, że nie pożałuję zakupu.